自宅の中を歩き回るだけでも運動になる

なるべく歩くことを意識しています。
ちょくちょく歩く事はかなり良い運動ですよね。
無理やりエアロビクスをやらなくても自宅の中を歩き回るだけでも運動になります。

あたしは少し歩幅を広めで歩くようにしています。
家の中だったら人に見みつかることもないですから…。

もし見られたとしても家族ですし、大股で歩いているだけなので見つかっても笑って済ますだけです。
こまたでチョコチョコ歩いてもエクササイズにはなりません。
歩くという行為をウォーキングというエクササイズにするならば脚を大きく開いてきっちりと歩く事。

それから少し速めに歩くのがオススメですね。
もたもた歩いているより少し速めに歩いたほうが脳も元気になると言われていますよ。
背筋をピンと伸ばし目は真っ直ぐ前を見て大股で歩いているとしんどいです。
くたびれますがエクササイズをした感覚になり気分が晴れます。

さらにスタイル維持や脂肪を燃やす手助けにもなります。
常に脚を大きく開いて歩いているとぼけ防止にもなりますし良いことだらけです。
易しいことなのでいつも実践しています。

わたくしは、子どもの世話などもあり、正直に言うと、自分の為に時間を掛ける暇がないのです。
ですが、女性ですので美しい自分でいたいと思っています。

そんな中で、私自身が美しいままいられるように日頃から気遣いしていることは、しっかりと眠ることです。
前までは、習慣のように夜12時くらいまで起きていて、小腹が空いたら、夜食を食べてからベッドに入り、朝も仕事に行く時間限界まで眠り、朝食を食べない事も多々ありました。
この時は、肌も荒れ気味で、気が散りやすく、ぶっちゃけ、外見の事を考える余裕がありませんでした。
でも、それじゃダメだなと、女じゃないじゃないと思い反省しました。

以来、夕食を食べてから最低でも2時間空け、遅くても22時までには就寝しています。
朝は6時までに起床するようにしています。
毎日ちゃんと眠り、起床も早いと気持ちが良いですし、朝食もおいしいです。
それが良かったのか、朝型の生活をするようになってから、メイクノリが悪いと思わなくなったのです。

それに、外側がきれいになるだけでなく、ちゃんと睡眠をとれているので昼間も活動的になり、心もきれいになったように感じています。
やっぱり、美容に関して一番大切なことは、しっかりと眠る事なんだな。
と、生活の仕方を変えてから分かりました。

わたしは美容として毎日夕食は白米などの炭水化物抜きにしています。
焼きそばなどの麺類、食パンなども夜は食べないです。
炭水化物をたくさん摂るとお腹周辺に肉が付くので、減量できません。

夜は夜ご飯の後は動くようなことは少なく寝るので炭水化物を控えるようにしています。
その代わりとしてフルーツやお魚などのたんぱく質を多く摂っています。
炭水化物以外は家族に用意したメニューと同じものが食べられるので嬉しいですよね。

この美容法だと、夜に外食をする事があったりしても出来ます。
お店のメニューには炭水化物が入っていないメニューも多いです。
魚料理はもちろん、焼き肉だったとしても肉や焼き野菜を食べることができますね。

生のお野菜もあります。
お豆腐の入っているサラダならタンパク質も摂れますし腹も膨れるので毎回注文します。
これだけの事をしているだけですが、子どもを産んでも産む前と変わらないスタイルをキープしています。
特に準備をする必要はありませんし、家族の食事と極端に違うメニューを作ったりということはないので簡単に始められて、継続的に行える方法です。

四十歳まであと数年ともなると、色々悩みが尽きません。
子どもの世話を口実にはしたくないけど、「育児」&「家事」で息つく暇もなく毎日が過ぎていきます。
疲れた次の日はクマが目立ったり、吹き出物が出来たり、小さな環境と体調の変化で素肌が影響を受けるようになりました。

ですから、肌のお手入れで常に気をつけている事は、毎回夜に顔をあらったら老廃物を出すイオン導出をやってから、その次に進みます。
メイクアップしてる日は無論のこと、ノーメイクの日であっても、イオン導出をやると、化粧用コットンパフにはよごれが見られます。
ちょっとでも、肌に汚い汚れが残ったまま化粧水などを塗布すると、汚れも浸透しそうで嫌なのです。

そして、メイクオフがしっかり出来ていないと、色素沈着や肌の色むらを引き起こしてしまいそうで、隅々までキレイに取ることを一番気を付けています。
これを日課にしているのですが、加えて、三、四日おきにエイジングケアの為の美顔器を使用し、「エイジングケア」の化粧水などを塗っています。
その他にも、常に健康にもいい葉野菜、根菜などが色々入った調理をし、「野菜」「果物」がてんこ盛りのスムージーを飲んで体内からのスキンケアも努力しています。

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夜遅くまで起きているのは美容によくないとよく言われますが、これは本当です。
睡眠が不十分だと肌の状態を悪くするし、健康的な生活のためにも差し支えることになります。

実際のところ、しっかり眠ることができた時と寝不足だった時では、お肌にも悪いですが顔のむくみが目立つと思います。
顔がシャキッとしないこともありますし、夜更かしして眠くて気だるい顔や表情を作ってしまうのも影響してしまうでしょう。
睡眠時間が十分だった時と睡眠が不十分だった時では気持ちの感じ方も全然違います。

気持ちが満たされていると自然と笑顔が増え好感よく見えますし、時間にゆとりが持て美容に効果のあることもきちんとできます。
美容に使える時間もしっかりと取れるはずです。
何よりも気持ちの持ち方などと言いますが、日々スッキリとした気持ちで過ごせることがきれいでいるために大事なことだと思います。

それ故の睡眠はただ眠るだけでは効果は現れません。
質の良い眠りを取ることが大事です。
長時間寝たつもりなのに頭がぼんやりしてるではあまり良いと言えません。
グッスリと良質な睡りをとることで、朝の目覚めも良くなりその日一日が上手くいくんだと思います。