言葉遣いでかわります

すぐできる女子力アップ方法のひとつに「言葉遣いを丁寧にする」があると思います。もちろんすぐには難しいのですが、気にするのとしないのとは、後々大きく違ってくると思います。

学生時代、ケーキ屋でアルバイトをしておりましたが、そこの奥様の言葉遣いがきれいで、ああなりたいと思ったのがきっかけでした。普段からおっとりした話し方ではあったのですが、お客様と接する時の商品説明力、物腰の柔らかさは際立っていました。

聞くと、元々はデパートにある有名ケーキ屋でアルバイトをされており、そこで真似して身につけたのよ?とのことでした。私もぜひと思い、意識するようにしました。

就職活動やその後の転職の面接でも活きたのはもちろんですが、電話対応で褒められることが多かったです。

プライベートでは、同年代より年上、もしくは年下からのうけが良かったです。もともと仕事では後輩にも敬語を使うタイプだったのですが、それだけで慕ってくれる後輩も(男女問わず)多く、正直言葉遣いで得したことはたくさんありました。

野菜で体も心も快調です

一人暮らしをしていた頃、吹き出物が常に顔に現れていた時期がありました。
その頃は食事に気を遣わず、チャーハンくらいしか手作り料理を食べた記憶がありません。

やがて結婚をして子供が生まれ、料理は苦手ながらも食事に気をつけるようになりました。

お肉は外食や外で買ったお弁当で食べる機会が多いのと、さっと調理ができるのでいざという時のお助けメニューと考えています。
普段は野菜と魚を意識して多く取り入れています。

幸いにして子供はふかしただけのジャガイモや焼き魚を喜ぶので、それら比較的簡単に用意できるものと手間のかかる白菜サラダなどを組み合わせています。

以前栄養学の本を読んだこともありましたが、細かいバランスを考えながら献立を決めるのが手間で諦めました。
魚または肉料理と野菜料理を2、3品にご飯とお味噌汁です。

結婚以来これを続けていますが、吹き出物も出なくなり、食後は満腹感というよりも満足感を覚えるようになりました。
食べてきたものが自分の体を作っているのだと実感しています。

「野菜を食べなきゃ」と考えることにも意味がある

野菜を食べなかった時には身体に様々な支障をきたします。
ビタミン摂取や食物繊維は身体にとって欠かせない栄養素。
だから野菜は食べなくはならない食材と心得ましょう
そして、それを心掛けること自体が既に健康効果となっています。

「野菜を食べよう」と考えれば、どんな献立にしようかと頭を捻ります。

季節のものにしようか。
生のままで食べようか。
それとも煮込んで温まりながら食べようか。

そんな思考が全て「食べる」ことの楽しみに繋がります。
食は楽しんで食べるからこそ、栄養になるのです。

また、野菜の繊維をよく噛むことも、実に健康的な行為です。
噛めば唾液が出て、消化を助ける結果に繋がります。
そして肉類と異なり、野菜は様々な歯応えが感じられます。
この固い、柔らかいなどと感じながら噛むことが食事に大きな満足度を与えてくれるのです。

煮てもよし。
生でよし。
ジュースにしてもよし。

野菜は様々な表情で私達の栄養摂取を支えてくれています。
「野菜を食べよう」と心掛けることは、健康への意味ある一歩となるのです。

美は内側から

美容というと真っ先に思いつくのがスキンケアだと思います。綺麗になりたかったら良いスキンケア製品を使うことが、日本女性の間では常識なような気がします。しかし、いくら良い製品、高い製品を使ったところで、体の内側が綺麗でなかったらどんな外側からのケアも効果が出ないと思います。

例えば糖質の摂りすぎはお肌の大敵です。甘いものが好きな女性は多いと思いますが、摂りすぎは禁物です。糖化を引き起こし老化を早めるだけでなく血液をドロドロにしてしまう危険性があります。お肌の調子が悪いなあと思ったら、スキンケアの見直しよりまず食生活の見直しを図った方が良いと思います。

また、全ての栄養素をバランスよく食べること。炭水化物抜きダイエットが流行っていますが、一時的に痩せたとしてもその生活をずっと続けていくことは現実的ではありません。ダイエットをしたかったら過度に糖質や脂質を摂取することを控え、適度な運動をするに限ります。

私たちの体は食べたもので出来上がっています。口に入れるもののことをもう少し気にすることで、美への近道になるんだと思います。

まつ毛エクステ・びっくり大満足

私は、月に一度まつ毛のエクステに行っています。
そうすればビューラーもマスカラもしなくていいのでとっても楽チンで、もうまつ毛エクステ無しではキツイくらいです。

この前、いつも行くそのお店に行で「カラーのエクステもできますよ」
と言われました。
どんなものか見せてもらうと、ピンクやグリーンのまつ毛です。
自分のまつ毛が全部ピンク色になったところを想像してしまい、「私には、とてもこれは無理です」と断りました。

するとお店の方は笑いながら「まつ毛全体にしなくても、目尻だけでもいいんです。
そうすることでアイシャドーを入れているように見えるんですよ」と教えてくれました。
なるほど!目尻だけならそんなに目立たないし、せっかく勧めてくれたのでやってみることにしました。

数十分目を閉じ施術をしてもらい、「はい、できました~」と鏡を見せてもらうと「うわ~、目力アップ!女子力アップ!すごい!」
自分で言うのもなんですが、目元に少し色が入るだけで、女っぽさが増しました。
もう大満足です。次回はグリーンに挑戦してみようと思っています。

体のだるさがなくなりました

今までは朝起きてご飯の準備をするのもめんどくさいしだるいしやりたくないしなぁと適当に済ませていました。最近ブームの飲食店も野菜中心ばかりで何がいいんだろうとも思っていました。

しかしダイエットを始めるようになってから野菜は肉よりもカロリーが低く栄養素も優れていることを改めて知ったのです。今までそんなことは気にしていませんでしたので数値などを見比べて自分の人生どれだけ損をしてきたのか、と思ってしまいました。

今からでも遅くないだろうと思い、生活を野菜中心に変えてみました。夜はあっさりとレタスのしゃぶしゃぶにしてみたり、キャベツをチンしてみたりなど夜だけ野菜多めにしてみました。

すると朝起きるのもだるくないしむしろ目覚ましがなる前に起きることができるし、低血圧だったのですがそれも改善されるようになったのです。
今まで適当にサプリメントなどで補ってきていた栄養素を野菜にしただけで随分と生活も変わってきました。また野菜を噛むことで血行や血流もよくなってきたので嬉しい限りです。

嫌いな野菜は混ぜ込み作戦!

野菜ってなかなかたくさん食べられませんよね。
特に男性と子供!
私は主婦ですが本当に困ったものです。
私自身はとても好きで、サラダはもちろん、どんな調理がしてあっても食べるのですが、旦那と子供は食べてくれません。そうなると自分が食べるためだけに…と思ってしまい、買うのをためらってしまうのです。

初めはジューサーで野菜ジュースにしてあげていましたが、見た目も匂いも味ももろに野菜だったためか飲んでもらえませんでした。
そこで最近は少々手間がかかりますが、かなり細かくしてさりげなく料理にまぜんでいます。
あからさまに野菜!という感じだと全く受け付けてくれませんので。
細かくする作業も手作業でもいいですが、もし自宅にミキサーがあるなら、ペーストになるまで細かくしてくれるので便利ですよ!

以外と、ハンバーグや肉団子にそのぺーストを入れても、お肉の味が強いからか食べてくれるのです。
やはり好きなものにさりげなく混ぜ込み作戦が一番野菜を食べてくれますね。

生野菜に救われた

一度食費を切り詰めすぎて野菜不足になり、とても野菜が食べたくなってスーパーできゅうりと人参とドレッシングを買って食べました。
そのまま軽く水で洗ってそのままガリボリ食べたら凄く美味しい!
頭も朦朧としてたのに一気に目が覚めたような覚醒したような「野菜ってこんなに美味かったのか」と本気で思いました。

それから一日三食のお供に、おやつ代わりにきゅうりと人参をドレッシングでガンガン食べたら今度はキャベツも食べたくなりました。
もう早く食べたくて包丁で切るのではなくレタスみたいにちぎってもりもり食べてしまいました。
不思議と過熱や調理したのはあまり興味がなく生でバリバリ食べるのが心地よくてこれは本当に体が野菜を欲してる証なのかもと思いました。

他にもピーマンレタスセロリと生で食べれる物を食べ数日経つとそれまで背中や指の関節痛があったのがなくなりました。
野菜から摂れる栄養が体を救ってくれたのかもしれません。
野菜は本当に体にとって大切です。

早寝早起きと休肝日ならぬ休PC日で身体と目の健康を保っています

健康と言えば、独身の時は夜更かしどころか徹夜もあり、金曜日の夜などはオンラインゲームで夜を明かして朝から寝る、なんてこともしていた私ですが、結婚してからは健康をかなり意識しています。家族のためにも長生きしないといけないですしね。

そこでもっとも気を付けていることは、やはり早寝早起きです。具体的に言えば、まだ小さい子供を21時から22時くらいまでに寝かしつけをしつつ、そのまま寝てしまいます。
22時前に寝るなんて以前は考えもしないことでしたが、これがやはり日中の眠気や疲れやすさにわかりやすく影響します。昼食後も眠気なんてこないですし、日々快適です。ゲームやその他一人の時間は、朝6時くらいに起きて1時間くらい自由時間としています。

また、その自由時間についても、一週間に二度ほど、PCやゲームなどをしない、休PC日としています。仕事上でもPCを使うため、これをしないとかなり疲れ目になってしまいます。目の健康は本当に大事です。この休PC日を作るだけで、目薬が必要なくなったほどです。

どちらにしても、健康にもっとも大事なのは休息です。どんなサプリよりも、きちんと休みを取る、これは健康の秘訣だと思います。

いつまでもきれいでいたい

私自身は、自分がすごくきれいではないので身綺麗でいるのに努力しています。あまりお金をかけられないのですけど、ポイントポイントできちんとするようにしてます。

白髪がでるようになってからは、1カ月に1回は美容院にいくようにしたりしています。
歯の健康ときれいな口元のために歯石とりと歯の健康チェックを3カ月に1回いったりと昔は気にかけなかったところを気にかけるようになりました。
昔は、ぱっと目につく美容にお金をかけていましたが、今はぱっとは分からないけどよく見ればきちんとしていると思われるお金のかけ方になっています。

丁寧なケアをしているほうが、女子力があがる気がします。
肌がきれいとか、歯がきれいとかよく見ればきれいっていうところに力を入れています。
そういうところに力をいれているほうが、女子力がアップしそうです。

チープなものとブランドものをとりいれたりと全部チープなものにしなかったり、ブランドものにしすぎないようにしています。
力を入れすぎず、抜きすぎずがいい感じの女子だと思います。